FK-KMK UGM. Olahraga sangat penting untuk meningkatkan imun tubuh dan menjaga mood seseorang agar terhindar dari stres. Terlebih pada kondisi pandemi seperti saat ini, mengoptimalkan olahraga sesuai kebutuhan tubuh dan memperhatikan asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh menjadi kunci utama agar badan tetap sehat dan bugar.
Sehubungan dengan hal tersebut, Raisa Radio mengadakan bincang-bincang pagi rutin yang kali ini diadakan dengan narasumber dr. Andreanyta Meliala, Ph.D., AIFM dari Departemen Fisiologi Fk-KMK UGM dengan tema “Suka Olahraga? Perhatikan Juga Nutrisinya!” yang dimoderatori oleh Fasty Arum Utami, S.Gz, M.Sc secara daring pada Kamis (30/9).
Dokter Andreanyta mengungkapkan bahwa sebenarnya sebelum membicarakan masalah olahraga dan nutrisi, perlu memperhatikan tujuan dari olahraga itu sendiri untuk apa.
“Yang nomor satu harus diperhatikan dulu adalah manajemen stress atau mindset kita untuk apa olahraga. Apakah ada target tertentu seperti seorang atlet, atau menurunkan berat badan, atau untuk mendapatkan rutinitas healthy lifestyle,” ungkapnya.
Pada prinsipnya apabila memiliki target tertentu, memperhatikan asupan nutrisi ke dalam tubuh jelas menjadi penting. Misalnya ingin menurunkan berat badan berarti asupan yang masuk harus lebih kecil daripada kalori yang keuar melalui olahraga dan kebutuhan basal seseorang. Begitu pula sebaliknya apabila ingin menaikkan berat badan.
“Apabila memiliki target tertentu pasti ada kebutuhan untuk pembakaran lemak. Olahraga yang dilakukan tidak hanya sekedar fun namun harus memperhatikan intensitas dan frekuensi,” jelas dr. Andreanyta.
Di akhir sesi pagi ini, beliau menyampaikan bahwa tujuan olahraga bagi masyarakat umum sebenarnya untuk meningkatkan kebugaran sehingga lakukanlah dengan senang tanpa beban. Namun, apabila ingin memiliki taget tertentu maka harus tetap memperhatikan asupan nutrisi seperti menyeimbangkan dengan pilihan zat gizi makronutrien dan mikronutrien yang bermanfaat bagi tubuh dan dapat memaksimalkan olahraga itu sendiri (Yuga/Reporter).
